طريقة سهلة لمن يشعر بقصر النفس فى تلاوة القرآن
أولا : تفتح فمك وتأخذ نفَسًا عميقا جدا ؛ حتى تشعر بأنك لا تستطيع إدخال هواء أكثر من ذلك .
ثانيا : تغلق فمك ولا تخرج النفس الذي أخذتيه ألبتة ، لا عن طريق الفم ولا عن طريق الأنف ، وتعد من ( 1 - 10 ) .
ثالثا : تخرج النفس من فمك بالتدريج ؛ حتى تحس بأنه خرج كله .
( تكرر هذه العملية باستمرار لمدة ربع أو ثلث ساعة ) .
تنبيه : زيد في مدة حبس النفس إلى الداخل بعد كل مرة
يعني مثلا : الآن حبستَه إلى عدد ( 10 )
المرة الثانية إلى ( 15 )
والمرة الثالثة إلى ( 20 ) وهكذا
كلما تشعر بأن رئتك قد توسعت كلما زدت في العدد
وكذلك من الأفضل أن تقوم بتطبيقها بعد كل ساعتين تقريبا
يعني لا تُجهد نفسك وتكثر من فعلها ثم تقطع عنها ، فتهدم كل ما بنيتَ ، بل اعتدل كي تستمر فتنتفع ..
ويرجع السبب في ذلك : لأننا لا نُدخل الهواء إلى الرئتين بأكملها ، بل نوصله إلى النصف ، ثم بعدها نُخرجه ، فلا تتمكن الرئتين من وصول الهواء كله إلى كل جهة منها ، والله أعلم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق